Все
Отредактировано:02.09.18 00:01
Вариант №1
Завтрак: овсянка + смузи из кефира и зеленого яблока
Перекус: половинка грейпфрута
Обед: пюре из кабачка + тефтельки из индейки
Перекус: горсть миндальных орешков
Ужин: салат из сочной зелени
На заметку! Продукты можно варить, запекать в духовке или готовить на пару. А вот от жарки лучше отказаться, так как во время нее в продуктах образуются канцерогены, которые ускоряют процесс старения организма.
Вариант №2
Завтрак: салат из фруктов, заправленный греческим йогуртом + зеленый чай
Перекус: горсть ягод
Обед: тыквенный суп-пюре + 2 цельнозерновых хлебца
Перекус: натертая морковь, сбрызнутая лимонным соком
Ужин: кусочек творожной запеканки
Придерживаясь вышеперечисленных правил питания, вы надолго сможете сохранить свою красоту и здоровье!